„Не мога да ти кажа как да стигнеш,
мога само да ти покажа пътя"

Китайска мъдрост

Зеленчукова диета – сваляме килограми с лекота

Публикувано от на в Здраве
  • Размер на шрифта: По-голям По-малък
  • Посещения: 2798
  • Абонирайте се
  • Печат

 

Вече сме в месец Март и е време да се замислим за малкото натрупани килограми през зимния сезон. Идва пролетта, а заедно с нея и късите ръкави, ранните записвания за почивки и съответно погледа в огледалото става критичен. Предлагам на нашите посетители следната разтоварваща диета, подходяща за този сезон, а най-вече защото сме в периода на великденски пости. Да съчетаем полезното с приятното.

 

Зеленчуците са източник на лесноусвоими въглехидрати, влакнини, витамини и минерали. Тази храна засища и не способства отлагането на излишни мазнини.

Зеленчуковата диета е с продължителност 3 до 5 дни. През това време се изключват от порциона всякакви продукти от животински произход. Общото количество зеленчуци и плодове за ден е около 1,5 кг. Зеленчуците са във вид на салати, овкусени с растителни нерафинирани масла с добро качество, като зехтин, слънчогледово или царевично олио, ябълков оцет и минимално количество сол. Възможно е приготвянето на супи на зеленчукова основа.

Предлагам Ви един вариант за зеленчукова диета:

1-ви ден

Закуска - черен чай със сушени кайсии. 
През деня - супа от зеленчуци, варени картофи, салата от пресни зеленчуци и червено цвекло, билков чай. 
След обяд - банан и зелен чай. 
Вечеря - салата от пресни зеленчуци и минерална вода.

2-ри ден

Закуска - ябълка и черен чай (кафе без захар). 
През деня - супа от зеленчуци, варени картофи, свежа салата с ябълков оцет, билков чай и плодове. 
След обяд - банан, зелен чай или минерална вода. 
Вечеря - зеленчукова салата и червени боровинки, или сок от червена боровинка, или билков чай от боровинки.

3-ти ден

Закуска  - зелен чай със сушени кайсии или боровинки. 
През деня - салата от червено цвекло, или краставици, домати, или зелена салата, репички и зелен или билков чай със смокини (може сушени). 
След обяд - компот и плодове. 
Вечеря - салата от прясно зеле, неограничено количество и компот.

4-ти ден

Закуска - зелен чай и малко пресни плодове. 
През деня - зеленчуков бульон, салата от пресни зеленчуци и минерална вода. 
След обяд  - компот. 
Вечеря - пресни моркови и червени боровинки, или сок от червена боровинка, или билков чай от боровинки.

5-ти ден

Закуска - зелен чай. 
През деня  - салата от пресни зеленчуци, билков чай и портокал. 
След обяд  - половин ябълка и компот. 
Вечеря  - салата от прясно зеле и минерална вода.

6-ти ден

Закуска - зелен чай и малко пресни плодове. 
През деня - зеленчукова супа, салата от пресни зеленчуци и подправки и минерална вода. 
След обяд  - компот. 
Вечеря - пресни необработени зеленчуци и билков чай.

7-ми ден

Закуска - чай по избор и сушени плодове. 
През деня - супа от зеленчуци, варени картофи, салата от пресни зеленчуци, зелен чай и плодове. 
След обяд - компот или чай със сушени плодове. 
Вечеря - салата от зеленчуци, чай или компот, всякакви пресни или сушени плодове.

От посочените дни изберете два, три или пет, които са в унисон с Вашия хранителен режим. Разтоварете се от токсините в тялото си, натрупани през зимния сезон. Почувствайте лекота, пийте достатъчно вода (2-2.5 литра дневно) и неусетно с късите ръкави ще придобиете и самочувствие. През дните на Великденски пост е необходимо и почистването на мислите ни. Опитайте се, да правите по едно добро нещо всеки ден. Пожелайте късмет на някого, здраве на друг, направете подарък без причина на родители, деца, близки.

Здраве и късмет за всички посетители на darsibg.com

0
  • Гост
    Диетолог Четвъртък, 24 Март 2016

    Хахахаха!
    Нали беше зеленчукова диета за 3 до 5 дни???
    Какви са тия кайсии, банани??? Компот!!!??? От кога компотът, който е пълен със захар е диетичен? Варени картофи?
    Този хранителен план е пълно недоразумение.

  • Румяна Иванчева
    Румяна Иванчева Сряда, 06 Юли 2016

    Здравейте, Диетолог,
    съжалявам за късният ми отговор, но ето някои от аргументите ми:
    Направо сте вбесен от публикуваната от мен диета - поред на изложеното от Вас. Казвате сушени кайсии - Боже, ужас
    Аргумент 1: Кайсиите набавят на организма важни минерали, сушени, защото не винаги може да имаме в запас пресни плодове с оглед на това колко нетраен продукт е посоченият.
    Банани! Аууу - Бананите засищат глада, съдържат, отново ще напомня магнезий, който е изключително съществен за женското тяло, ако все пак сте наясно. Нека не забравяме, че сайтът е посещаван предимно от нежната половинка на България, поне така сочи статистиката на сайта.
    Компот!!! По дяволите, коя е тя да говори такива неща - Анатема! - Аргумент 2 - Много от диетите съветват да се приема при особено чувство на глад чаша Кока Кола с нула калории. Питам, дали е по-добре да се приемат напитки със съмнително съдържание или компот, приготвен от нас самите или майките ни? Дами, не се страхувайте от писанията на Диетолога. Ако приемате предписаното количество вода, само след седмица ще имате превъзходно лице, чисто без петна, без дребните бръчици по него, опънато и кадифено на допир.
    Картофите, при това варени - ЛеЛеее, два пъти в седмицата - че какво да кажем за двата дни на варени картофи в диетата на популярна известна личност, която се преобрази видимо, поне от екрана. Да, вярно е, че мнозина диетолози категорично отричат приемането по време на диета забранения зеленчук - картоф. Според мен, посочената от мен диета е балансирана, не е продължителна, лесна е за спазване през летните дни, действително прочиства организма от токсините натрупани през зимния период. Възможно е за някой да е неподходяща, панацея за всички няма. И аз не претендирам за това. Давам пример, личен при това - преди години посещавах диетолог грък, работещ в София, известен и до днес. Посещава се от именити величия. Преглед, плащане, режим на диетата. След два месеца спазване на режима, предписан от него, свалих 4 килограма и качих холестерола с 1 единица. Въпрос на избор."Господ дава, и в кошара не накарва"- мъдрост от нашите деди.

  • Гост
    Диетолог Четвъртък, 24 Март 2016

    Ако след тези 3 до 5 дни не се започне специален режим за редуциране на телесните мазнини, Ви гарантирам стабилен йо-йо ефект, така че си помислете, преди да се впуснете в подобно начинание...

  • Румяна Иванчева
    Румяна Иванчева Сряда, 06 Юли 2016

    Би ли споделил Диетолог, коя диета може да мине без йо-йо ефект, ако не се спазва режим на хранене и физическо натоварване след периода на ограничения. Най-малкото е, че трябва да се върви поне по 3-5 километра на ден. Ще включа и малко китайска метафизика в отговора си:
    2016 година е година на Огнената Маймуна. Тук властва Огъня, който гори и натрупаните мазнини от организма. И най-малкото усилие в посока на ограничения и малко повече ходене, комбинирано с достатъчно вода, ще помогнат на всеки да се освободи от излишни килограми.
    Благодаря на Диетолога, за коментарите. Не съм против гилдията им. Сайта е насочен към китайската метафизика, прегледала съм над 100 диети и избрах тази, съобразно препоръките на 30 вековното учение. Много по-дълбок е замисъла, който искам да предам на читателите на правения от мен сайт. На тези страници има множество препоръки, които просто трябва да се изпълнят, за тези които ИСКАТ. Безусловно, необяснимо, непонятно. Сайта е за тези, които искат да постигнат нещо в живота, не са мързеливи а мислещи и действащи. Мотото на сайта е Мисли, Действай, Богатей!

Коментирайте

Гост Събота, 26 Май 2018