„Не мога да ти кажа как да стигнеш,
мога само да ти покажа пътя"

Китайска мъдрост

Стегнати и повдигнати седалищни мускули са мечтата на всяка жена. За външният вид и форма на тази част от тялото отговаря големият седалищен мускул. Да повдигнем и стегнем този мускул се оказва достатъчно сложно.

 

В тази статия ще опиша най-ефективните упражнения, които, ще ви помогнат да стегнете седалищния мускул и да направите идеалното дупе.

Раз и два, повтори

Дадените упражнения са базови, но именно с тяхна помощ, Вие ще бъдете притежателка на  идеалното бразилско дупе. Някоя от читателките ни, ще каже, че тези упражнения ги е изпълнявала с години, но резултати и до ден днешен не са на лице. На тях, ние ще отговорим така: Значи сте ги изпълнявали неправилно. Защото при правилно изпълнение и систематични занимания след половин година вие ще имате отлични резултати. Тук е мястото да кажа, че дори и супер усилия да вложат, има изключения и някои от дамите няма да постигнат желаният резултат. Просто, защото генетично или торса е по-дълъг от краката, или самата структура на седалищния мускул е грацилна, т.е. при натоварване мускулатурата се намалява като обем а не се съкращава достатъчно, за да се получи така желаният обем. Тези дами и момичета, ще придобият видимо по-стегнат ханш, но на пипане, мускула ще бъде все пак леко отпуснат. Генетично е, и не е толкова страшно. Природа. Залагайте на другите си достойнства. Тези обаче, към които природата е била благосклонна, ще се сдобият с така желаното бразилско дупе. Да започваме:

1.      Столче. Дръжте гърба изправен, краката поставете на ширината на раменете. Стъпалата на краката са успоредни едно на друго. Приклякайте по този начин, все едно зад вас е поставен стол и вие искате да седнете на него. При това упражнение, тежестта на цялото тяло, трябва да се премести върху петите. Задръжте малко в крайната точка, която можете да достигнете и се върнете в изходна позиция.

...
Посещения: 5538
0

Тази кардиотренировка ще се хареса на тези, които са уморени от тренировъчната зала и търсят нещо ново. А както на всички ни е известно, новото е добре забравеното старо.

 Ще ви са необходими точно пет минути и еден единствен инвентар – въже за скачане. Тези упражнения можете да направите и в стаята, и в парка, и на стадиона – навсякъде, където съществува малко свободно място. Въжето също не заема много място – лесно можете да го сложите дори и в джоба си.

Всичко е много просто: тези четири упражнения ще ви помогнат да стопите калории, да повишите издържливостта си и да заякнете мускулите на краката, ръцете, раменете и седалищната мускулатура. Тренировката се отнася към високо интензивните с интервали, което означава, че тя е максимално ефективна в борбата с наднорменото тегло. Нима са ви необходими още аргументи? Бързо вземете в ръце въжето и засичайте пет минути!

Ето и самата тренировка:

...
Посещения: 4363
0

За правилата на „офисния” дрескод практически знаят всички съвременни бизнес дами, макар  не много от тях да отдават необходимото значение на деловия макиаж...

 

Предлагаме Ви няколко прости съвета, как правилно да направите делови грим, способен да подчертае Вашата женственост и индивидуалност, без да излизате от общоприетите канони на деловия стил.

...
Посещения: 5453
0

Малките или близко разположени очи, могат да  причинят неудобство  на своята притежателка,  пък и всяка жена мечтае за очарователния замечтан поглед на големите очи.

Очите визуално могат да се увеличат с различни средства за гримиране и тяхното използване трябва да бъде максимално внимателно. Не е необходимо веднага да се прилагат всевъзможни средства и начини, защото може в крайна сметка целият макиаж да изглежда вулгарно, а това съвсем не ви е необходимо. Застанете пред огледалото и внимателно разгледайте анатомичната същност на своето лице. Как точно искате да увеличите своите очи? Очите биват малки и кръгли, близко разположени или обратно – широко разположени и при двата случая следва да подберем техника за определения тип очи.   

Дълги, извити мигли за визуално увеличени очи

Миглите играят важна роля за визуалното увеличение на очите. Вашата задача – направете миглите си удължени и извити, така очите ще станат зрително по широки и отворени. Спиралата следва да се нанася равномерно, старателно да се покрие всяка мигличка, крайчетата на миглите оцветете интензивно и ги направете най-дълги. Преди началото на нанасянето, миглите може да се извият със специално приспособление за мигли, а след това да се оцветят в желания цвят. Ако се подготвяте за някакво тържествено мероприятие или бизнес среща, можете да се възползвате от изкуствени мигли, особено, ако вашите мигли са слаби и тънки, в някои случаи и обезцветени. С изкуствените мигли вашите очи ще станат изключително изразителни.   

Форма на веждите за визуално увеличени очи

Веждите не са второстепенен елемент, както повечето дами си мислят, а тази част от лицето, от която много зависи общото излъчване. За да може визуално да се увеличат очите, следва да придадем на веждите форма на висока дъга. Също така обърнете внимание на цвета на веждите и на тяхната гъстота. Високите и правилно очертани вежди привличат вниманието към очите и визуално ги увеличават.   

...
Посещения: 2229
0

Всяка жена мечтае да бъде прекрасна любовница за своя избранник, но не всяка умее да достави неземно сексуално удоволствие на партньора си.

 

 

 

...
Посещения: 6216
0

Публикувано от на в За жената /бизнес дама/

Денят на съвременната бизнес дама, като правило е разчетен до минути. За спорт вече и време не остава.Съществуват простички упражнения, които могат да се правят направо в леглото.

Прозвънява будилника, завивката е отметната настрани, а вие се намирате в полусън. Отворете очи, затворете ги и отново ги отворете. Завъртете очните ябълки по часовата стрелка, а след това обратно. Това упражнение успокоява и тренира зрението.

Усмихнете се и направете няколко дихателни упражнения: поемете дълбоко въздух и спокойно издишайте. Повторете упражнението няколко пъти.

Легнали по гръб, изпънете ръцете нагоре пред тялото със стиснати  длани. Протегнете се внимателно и продължително, като същевременно  посоката е перпендикулярна на леглото. Протягането не само загрява мускулите на ръцете и ги подготвя за тежкия ден, но и стимулира изработването на ендорфини – така наречените хормони на щастието.

...
Посещения: 5024
0

Публикувано от на в За жената /бизнес дама/

Втази статия ще разкрием най-важната тайна, интересуваща абсолютно всички жени живеещи на планетата – кое повече от всичко привлича мъжкия пол?

Самоуважение

Хората от недалечното минало ще кажат, че жените трябва да застанат зад мъжа, да бъдат неговата „шия”, да отгатват неговите мисли, да предусещат желанията му. Мъжете обаче, не са немощни старци и не са деца. Самоуважението на жената, предизвиква у тях възторг и неимоверно привличане. Именно върху собственото си самоуважение, жените строят здрави и крепки отношения.

Женственост

Мъжът търси своята половинка, а това означава, че тя трябва да е женствена. Може да се каже, че това е лоша шега с природата на мъжете. Нали във всичко останало те отдават предпочитание на бруталността. Тъмни цветове, твърди игри, силни напитки и шампуани, включващи в себе си пяна за бръснене и прах за пране. И само когато става дума за избор на жена, мъжете започват да мечтаят за розови дантели и къдрици.

Изражение на лицето

Всяко момиче намира в лицето си, нещо, което не и харесва. Тогава тя започва да си мисли, че целия свят е зает само с едно, да се ужасява от „прекалено големия” и нос. Мъжете не са от тези. Те възприемат лицето изцяло, обръщат повече внимание на емоцията, запечатана на него. Към това добавят и прекрасната си способност да четат по очите. прекрасно читают по глазам. Понякога, това което виждат в погледа на жената ги побърква.

Красота

От пръв поглед, при първа среща, мъжа оценява женското тяло. Затова, всяка здравомислеща жена, мечтаеща за женско щастие, трябва винаги да полага грижи за своето тяло и да поддържа перфектен тонус. По този начин, на момичетата е разрешено да прилагат забранени действия. Такива като, къса поличка, падащо рамо на блузката, цепка на крака. За мъжете такива дреболии се считат като супер сексуални. Мъжете оценяват и харесват у жените сексуалността и умението да използват прелестите на собственото си тяло.

...
Посещения: 5281
0