„Не мога да ти кажа как да стигнеш,
мога само да ти покажа пътя"

Китайска мъдрост

При желание можете да развиете пластичност, гъвкавост или да се сдобиете с идеална осанка, ако изпълнявате упражненията по боди-балет (body-ballet) – хореография с елементи от аеробиката.

 


 

  1. Изправете гърба, приберете корема, брадичката изпъната, плавно вдигнете ръцете нагоре, като сложите дланите една над друга и отпуснете раменете. Левият крак изнесете назад и опрете на пръсти. Тялото е във формата на полумесец. Съберете краката в предишното положение, ръцете отпуснати, естествено, закръглете дланите на върха


 

...
Посещения: 3636
0

По своята същност бягащата пътека е обикновен спортен тренажор с големи възможности. Той имитира ходене или бягане, но трениращия при това остава на едно място.

 


 

Бягащата пътека има сравнително по-мека повърхност, отколкото обикновена пътека или улица. Характерното тук е, че тя ви заставя да поддържате постоянна скорост. Започнете тренировката на бягащата пътека, пробягвайки кратки дистанции, за да дадете на вашето тяло възможност да привикне към бягащата повърхност и за да се избегнат последващи болки в краката. Редувайте бягане на пътеката и на улицата, за да поддържате мускулатурата в тонус, необходим за бягане на твърда повърхност.

Стъпка 1.

...
Посещения: 3174
0